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【ストレッチ】YouTubeおすすめチャンネル4選と活用方法【知識の宝庫】

筋トレ

こんにちは
ニワトリです

『筋トレ前の準備運動は
 なにをしたらいいの・・・』

『腰や肩に違和感が・・・』

『筋トレ前にストレッチは
 しない方がいいって・・・』

こんな疑問に答えます。

この記事の内容
  • YouTubeは見ても聞いても
    勉強になる
  • YouTubeをもっと楽しむコツ
    おすすめYouTubeチャンネル
  • ながらYouTubeには
    ワイヤレスイヤホンがおすすめ

今回はストレッチや姿勢改善に役立つ
YouTubeチャンネルを4つ
ご紹介していきます。

ニワトリさんはストレッチの動画ばかり見ています(笑)

身体の痛みは人それぞれ。
身体の柔軟性も人それぞれ。

ということで各自の痛みや柔軟性に併せて
効果的なストレッチが見つかるはずです!

それではいってみましょう!

YouTubeは見ても聞いても勉強になる

YouTubeの良いところ
  • 見ても楽しめる
  • 聞いても楽しめる
  • チャンネルの数が無限大
  • チャンネルの範囲が広い
  • 最強の学習ラジオになる

ながら聴きにとってもおすすめなYouTube

テレビを見るとなるとテレビの前に
座って視聴しないとならないのに対して

YouTubeはチャンネルによって
様々な楽しみ方が可能です!

映像を見るコンテンツだけでなく
耳だけで聴いて楽しめるコンテンツも無数に
存在しているので

トレーニング中だけでなく
何かしているときでも

頭を使っていない時間であれば
情報の入手が可能で

YouTubeがあれば
有意義に過ごせてしまいます。

YouTubeをもっと有意義にするちょっとしたコツ

3つのコツ
  • YouTubeプレミアムに加入する
  • 1.5~2.0倍速で再生する
  • 見たいYouTubeの再生時間を
    把握して使い分ける

YouTubeプレミアムに加入する

メリット
  • 広告が入らない
  • バックグラウンド再生で
    YouTubeをつけておかなくて良い
  • 動画の一時保存が可能で
    オフラインでも再生が可能
  • ミュージックアプリも使える

毎月1,180円は掛かってしまいますが
YouTubeプレミアムは本当におすすめ。

広告をイチイチ消さなくて良いのと
バックグラウンド再生ができるので

YouTubeを再生しながら別のことができます。

YouTubeをつけているときは
YouTubeしか使えない

広告をスキップする手間

このふたつが1,180円で解消するなら
安いと言っても過言ではありません。

1.5~2.0倍速で再生する

YouTubeは通常速度で聴いたり見たり
するよりも倍速がおすすめです。

理由はいたってシンプルで、
情報量が1.5~2.0倍になるからです。

見たいYouTubeの再生時間を把握して使い分ける

YouTubeは再生時間に応じて
自分の時間に合わせて使い分けるのが

最もおすすめです。

空いた時間で見たいYouTubeを探すのは
非効率的です。

見たいチャンネルを一気に溜めておいて
空いた時間に応じてコンテンツを使いわけるのが
有意義な時間の使い方です。

やり方を説明するよ!

①見たいチャンネルを決めて
『保存』を押す。

②見たい時間に『ライブラリ』を押して

『後で見る』からコンテンツを選択

見出し

後で見る以外にも”再生リスト”の
作成が可能です。

  • ~5分
  • 5~10分
  • 10~20分

このような感じで再生時間で
再生リストを作っておくと

コンテンツ探しに時間が掛からず
スキマ時間に応じて使い分けれます!

ストレッチ・姿勢改善におすすめYouTube

筋トレ・パワーリフティング系は省いて
今回はストレッチ・姿勢改善に特化して
あまり知られてなく登録者も少ないけど
おすすめチャンネルを紹介していきます。

Y’s coaching

【最強尻トレ】美尻になる!ヒップアップトレーニング【地獄の5分】/ glutes workout & activation!!

【ウォーミングアップ】スクワット前にやっておきたい10種目/10 warm-up exerises before SQUAT
Y’s coaching

登録者数は少ないものの
有益な情報すぎて目が鱗レベル。

  • 身体の調子を整えるエクササイズ
  • トレーニング前に使えるモビリティドリル
  • トレーニングする人も
    そうでない人にもおすすめのチャンネル

タロー・トレーニング強化書

股関節・膝・足首が硬い人向け【7つの下半身ルーティンストレッチ】見ながらシリーズ

肩・肩甲骨・背中が硬い人向け【9つの上半身ルーティンストレッチ】見ながらシリーズ
タロー・トレーニング強化書

こちらも少しマイナーなチャンネル
だけど有益なチャンネルです。

  • 柔道整復師でパーソナルトレーナー
  • 怪我をせず強く楽しくなる方法
  • 身体の動きが悪い部分の
    改善方法
  • トレーニングする人も
    そうでない人にもおすすめのチャンネル

ケンコーTV

【ゴルフ肘】98%の人が知らない!?効果的なゴルフ肘、テニス肘の改善方法を理学療法士が教えます

【股関節】しゃがみこみができない人必見!!1日1分でOK!!股関節のモビリティワーク
ケンコーTV

またまた知る人ぞ知るマイナーな
チャンネルです。

  • 2人のハイテンションが面白い
  • フィットネス・ヘルスケア専門
  • 健康とスポーツのための
    動ける身体作りに役立つ情報
  • スポーツをしている人に
    おすすめのチャンネルです

姿勢改善メディカルトレーナーONUMA

【ストレートネック&反り腰】スマホ首と慢性反り腰に効果絶大!4分間アクティブストレッチ

【肩・肩甲骨が硬い】背中で握手できない人必見!たった4筋「一人肩甲骨はがし」で肩甲骨はその場で3倍柔らかくなる。
姿勢改善メディカルトレーナーONUMA

こちらのチャンネルは知っている人も
いるかもしれません。

  • 理学療法士
  • パーソナルトレーナー
  • 姿勢矯正士
  • アドバンストトレーナー
  • 美姿勢健康生活に関する情報をお届け
  • 日常生活で疲労感や疲れ姿勢悪化を
    感じている人におすすめチャンネル

ながらYouTubeにはワイヤレスイヤホンがおすすめ

ワイヤレスイヤホンがおすすめな
  • 線がないからスマホを持って
    動かなくて良い
  • 寝ながらでも使える
    ヘッドホンは横向きになれない
  • 片耳でも使えるから
    日常生活の音も聞こえる
  • 接続と解除が簡単で早い
    取り出して接続
    ケースに戻して解除
ワイヤレスイヤホンの記事はこちら

おすすめワイヤレスイヤホン

まとめ

さて、いかがだったでしょうか?

今回はストレッチや姿勢改善におすすめの

YouTubeチャンネルを紹介しました。

普段から筋トレをしている人も
そうでない方も

姿勢改善は健康的な毎日を送るためには
欠かせない重要なことです。

『腰痛で朝起きるのがつらい・・・』

『肩こりや首痛がひどい・・・』

『冷え性で足がむくみ痛くなる・・・』

このような悩みを抱えている方は
是非とも日々の生活にストレッチを

取り入れてみてはいかがでしょうか!

最後までお付き合いいただき
誠にありがとうございました。

ニワトリでした。

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