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【Twitter】筋トレやダイエット初心者でも続けられるプリケツ団を改めて紹介

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こんにちは、アラパパ(@toreblog0928)です。

このブログではTwitterに突如として
現れた謎の集団

『プリケツ団』について
詳しく紹介をしていきます。

アラパパ
アラパパ

筋トレやダイエット初心者だけど、どうせやるなら効果を出したいです。
筋トレやダイエットが続きません…
どうやったらいいのか分かりません…

このような筋トレやダイエットで
悩める子羊さんたちに
プリケツ団を全力で紹介していきます。

まず『プリケツ団』とはTwitter内の
筋トレやダイエットをしている方を
中心としたグループです。

Twitterを活用している最大の理由は
利用している人が多く

誰でも気兼ねなく参加できるからです。

今のご時世、
筋トレやダイエットに関する情報が
多すぎます。

  • YouTube
  • Instagram
  • ジムのトレーナー
  • トレーニング仲間
  • などなど・・・

どれが正解なのか分からなくなります。

そして筋トレやダイエットが継続できない
最大の課題は『孤独』だからです。

日々の筋トレやダイエットを頑張っても
誰も褒めてくれない・・・

身体の変化を全然感じない・・・

モチベーションが上がらない・・・

結果、継続できずやめてしまいます。

筋トレやダイエットをすることは
健康のためにもとても良いことです。

せっかく始めたのにやめてしまうのは
もったいない!!

ということで結成されたのが『プリケツ団』

筋トレをすることのメリット
  • 血行が良くなり代謝が上がる
  • 姿勢改善
  • 腰痛、肩こり等の痛みの緩和
  • 美ボディになれる
  • 逞しい身体になれる

このように筋トレやダイエットは
日常生活にも良い影響を与えてくれます。

そんな筋トレやダイエットを頑張る人のための
プリケツ団について紹介していきますので

筋トレやダイエットが続けられない人の
お力になれればと思います。

プリケツ団とは

最初に始まった企画は
「スクワットチャレンジ」です。

フォロワーさんにこんな悩みがありました
  • ダイエットしたいけどきっかけが…
  • ジムに行く時間はないから
    自宅で軽くトレーニングしたいけど…
  • プリっとした桃のような
    お尻になりたいんだけど…
  • ダイエットしてるけど
    孤独でモチベーション上がらない…
  • そもそもなにしたらいいのか
    わからな…

このような悩みを抱えている方は
他にもたくさんいるのではないでしょうか?

手っ取り早く効果が高いのがスクワット。

ということで勝手に二週間チャレンジ
という企画が始まりました。

ルールはいたってSimple
  • Twitterを利用している
  • スクワットチャレンジを知る
  • やってみる
  • ハッシュタグを付けてtweet

これだけです。

プリケツ団団長のNICKさん
相互フォロー希望です(^^♪
(あくまでも希望です)

当時の参加者は10名程度でした。

1年間筋トレを続けられる人は0.3%

筋トレは続けられないと聞くけれど
どれくらいの人が途中で辞めてしまうのか
調べてみましたところ驚愕の数字でした。

1年間筋トレを続けられる人は

たった0.3%です。

100人の人が一斉に始めたとして
1年後にはほぼすべての人が辞めてます。

この数字は富裕層の割合と同じでした。

筋トレやダイエットが続かない3つの理由

たった0.3%の人しか継続できない
背景には理由があります。

継続できない3つの理由

あくまでも個人的な主観です。

  • 効果が体感できない
  • 独りで頑張るのが孤独で辛い
  • モチベーションが続かない

効果が体感できない

なんと言っても続かない理由の
ひとつめはコレです!

「すぐに効果が体感できない」ことです。

今日筋トレを頑張っても
明日ムキムキの細マッチョにはなれません。

身体に変化が現れるまでは
最低でも3か月が必要です。

人に『あれ?最近体型変わった?』
言われるようになるには

そこからさらに
3か月から半年の期間がかかります。

1年の壁

体型の変化には半年から1年かかります。
効果を体感できずに1年以内に辞めてしまいます。

独りで頑張るのが孤独で辛い

ふたつ目の理由は「孤独」です。

そうです!

筋トレやダイエットは孤独なのです。

筋トレを頑張った!
ダイエットのために食事制限もした!

誰も褒めてくれませんし
誰に知られることもありません。

自分で自分を認めてあげるしかありません。

自分を見失う

なんのために筋トレしてるんだっけ…
なんのためにダイエットするんだっけ…

よほど心や意志が強い人は別として
たいていの人は心が折れます。
もうボッキリ折れます。

その瞬間にそこで継続の糸は途切れます。

モチベーションが続かない

ひとつ目の効果が体感できない
ふたつ目の孤独すぎて頑張れない

この結果、モチベーションが激落ちくんです。

そして辞めてしまいます。

モチベーションがなくなり
辞めてしまい

体型も変わらずどころか元に戻り

ふと我に返ります。

『こんなはずじゃない!!』
『体型を変えなければ!!』

その度に筋トレやダイエットを開始するものの
再度、ひとつ目とふたつ目がやってきます。

そうです!!

続けられない理由を断ち切らない限り
永遠とループします。

自身の中にある赤き炎刀で
負のスパイラルを断ち切らないとなりません。

でも、無理!!!

そうです、無理なんです。
それができたら0.3%の仲間入りなのです。

継続するために必要な2つのこと

継続できない理由は3つあったのに
継続するには2つで良いの?

『いいんです!!』(多分

継続するために必要なこと
  1. 共に目標に向かう仲間の存在
  2. 人に認めてもらい、褒められる

このふたつです。

効果はどうしようもありません。
精神と時の部屋があれば話は別ですが

今の世界ではどうしようもできないので
諦めます。

共に目標に向かう仲間の存在

ふたつ目の続けられない理由にあった
「孤独」を解決しちゃいましょう!

自分と同じような悩みもった人や
同じ目標に向かう仲間を作っちゃいましょう!

どうやって作れば良いの?

Twitterを開いてくださいよ!
検索ボックスに「#プリケツ団」
入れちゃってくださいよ!!

同じように頑張っている人たちがいます。

仲間入りしちゃいましょうよ!!

プリケツ団は誰でも大歓迎!

初心者からガチ勢までなんでもOKです!

どうやったらプリケツ団に入れるの?
という方は↓

人に認めてもらい、褒められる

ふたつ目の継続するポイントです。
「認めてもらって、褒められる」です。

山本五十六も言ってるじゃないですか。

『褒めてやらねば人は動かじ。』と。

なんでプリケツ団?

プリケツ団のモットーは
『とにかく人を褒める!!』です。

頑張り度合いは人それぞれです。

スクワットを100回できる人もいれば
10回の人もいますよね!

人とは比較しません。

その人が頑張ったら十分なのです。

スクワットチャレンジ後のプリケツ団と今後の展開予定

各種チャレンジ
  • スクワットチャレンジ
  • プランクチャレンジ
  • 懸垂チャレンジ
  • 腹筋チャレンジ
  • ベンチプレス100㎏チャレンジ
  • and more

各種チャレンジには
初級・中級・上級のレベルがあります。

各種チャレンジは義務ではないので
自身のスケジュールに合わせて自由に
参加してOKです!

できない日は積極的に休みましょう!!

団長のNICKさん次第ではありますが
今後もドンドン、ドンドン
コンテンツが増える予定です(^^♪

スクワットチャレンジ

スクワットチャレンジは継続中です。

これから始めたい!
ダイエットとして何かしたい!
家でやりたい!

こんな人にはスクワットが効果的です。

色んなスクワットをまとめてますので
バリエーションつけてやれば
飽きずに続けられますよ!

プランクチャレンジ

腹筋を鍛えたい方で腰痛もちの方や
体力に自信がない方におすすめなのが

「プランクチャレンジ」です。

プランクはとっても地味ですが
腹筋への効果は絶大です。

腰痛の改善にもなりますので
健康習慣になにかやりたいな~。

という方に、まずは簡単にできることから
日常生活に取り入れることで習慣化できます!

懸垂チャレンジ

逞しい背中!
逆三角形の上半身を作りたい!

こんな方におすすめなのが
「懸垂チャレンジ」です。

懸垂ができる環境の課題もあるので
少しハードルは高いですが

懸垂も効果が高いエクササイズです。

すでに筋トレやダイエットで懸垂をしている方の
参加をお待ちしております!!

プリケツ団は頑張るあなたを全力で応援します!

腹筋チャレンジ

プランクでは物足りない方には
「腹筋チャレンジ」
夢のシックスパックを目指しましょう!

ちょっとした運動で
体幹を支えるためのインナーマッスルも
鍛えることができますので

姿勢改善にも効果絶大です!

ベンチプレス100㎏チャレンジ

こちらは筋トレをしている方が
メインにはなってしまいますが

「ベンチプレス100㎏チャレンジ」です。

ベンチプレス100㎏はひとつの大台で
目標にしているトレーニーの方も
多いのではないでしょうか?

そんなベンチプレス100㎏を目指す
トレーニーを全力で支えます。

今のところ2名の方が参戦中で
1人は女性です!!

猫ちゃん頑張れ!(^^♪

and more…

参加中の方々

プリケツ団は多種多様な方に
参加いただいてます。

  • 老若男女
  • 筋トレ初心者
  • 筋トレガチ勢
  • ダイエット初心者
  • ダイエット精通者
  • ブロガーも多数
  • 職業も様々

みんな色んな悩みを持っていたり
悩みを克服してきた人も多く

ちょっとした悩みや相談も
気軽にtweetできる仲です。

チャレンジ以外のこと
  • 個別のダイエット相談や
    食事に関するアドバイス
  • 個人に合わせたトレーニング
    メニューの作成
  • オンラインによる
    トレーニングフォームチェック
  • 臨床心理士による心のケア
  • コスメ女子によるコスメアドバイス
  • ブログサイトの相談
  • 愚痴や悩みを聞く
  • などなど

専門的な部分もありますが、
なんと言っても
誰かに話を聞いてもらうことは
とっても大事です。

自分一人で悩む必要はありませんよ!

みんなで応援して、みんなで支えます!

アラパパ
アラパパ

開始して20日くらい経ちましたね。なんだかんだで60名ほどの方が毎日にぎやかに参加中です!

まとめ

『ダイエットが継続できない・・・』

『筋トレのやり方が分からない・・・』

『モチベーションが上がらない・・・』

『人に褒められたい・・・』

『Twitterのフォロワー数増やしたい・・・』

ほんの少しでも興味を持ってもらえたら
嬉しく思います。

最後までお読みいただきまして
誠にありがとうございました。

アラパパでした。

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