「NO MORE 時間泥棒」自分時間の見つ”け”かた/自分時間の見つ”め”かた

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生活改善

「NO MORE 時間泥棒」自分時間の見つ”け”かた/自分時間の見つ”め”かた

自分時間が作れなくて…
やりたいことはいっぱいあるのに…

そんな人のために、わたしなりの自分時間の作りかたを紹介していきます。

この記事の内容

  • 時間が「ない」ではなく、時間を「無駄」に過ごしてる
  • 無駄な時間の見つけかた
  • 時間の確保をするには、辞めなければならないこともある
    (なにかを得るには、なにかを犠牲にする)

わたしたちの身の回りには、たくさんの「無駄」「ムラ」が溢れています。

しかし、そんな「無駄」と「ムラ」に気付かずに生活をしています。

無駄だと思っていないから続けているわけなんですが、「本当に必要なの?」と自分自身に問うと…

なんでやってるんだっけ…?

と思ってしまうようなこともあったりします。

YouTuberのトーマスさんも同じようなことを言っておられ、書籍:無駄の省き方でも書かれていました。

わたし自身、約15年前に勤め先で管理職に抜擢され(当時24歳)、1,000人以上いる事業場の管理監督者に。

仕事の収支管理をやり始めると、無駄とムラの見直しが楽しくなり、自身の生活改善や節約に取り組みはじめたのもちょうどその頃でした。

なんとなくですが、生活改善の仕方とか無駄の省き方に共感をもったこともあり、トーマスさんのファンになったのかもしれませんね。

という、どうでもいい前書きはさておき…

わたしたちの身の回りには、たくさんの「無駄」と「ムラ」があり、時間を奪われてしまう要素もたくさん潜んでます。

そんな現代の中で、どうやったら自分時間を生み出すことができるのか?

それは…

自分自身の行動と時間を理解することです、

無駄な時間・無駄なモノをなくし、気持ちと時間のムラを整えていくしかありません。

やりたいことを始めるにせよ、新しいことを勉強する・覚えるにしても、なににしても「時間」が必要。

だから…

まずは自分が本当に使いたい・やりたいことのために使える時間を作り出すところから始めます。

特別、やりたいことがないのですが…

そんな人も多くいるでしょう。

とくに30代を過ぎると一気にモチベーションは下がり、若かりし頃のような「なにをやっても楽しい」という感覚は薄れてしまいます。

その結果…

「やりたいことが見つからない…」とか

「ただなんとなく毎日を過ごしている…」といった結果に。

こんな生活になってませんか?

  • 朝は仕事や学校に間に合う時間に起きてる
  • 朝ごはんを食べない
  • 毎日同じ時間の電車やバスに乗る
  • 電車やバスではスマホでゲームかマンガもしくは役に立たない動画
  • 同じような風景を見ながら会社に行き
  • 同じ席に座り同じような作業をする
  • 変わらない時間にお昼を食べながらスマホを見て
  • いつもと変わらない午後を過ごし
  • 時間になったら職場や学校を後にする
  • いつもと同じ時間帯の電車やバスに乗り
  • 家に帰って風呂に入り
  • テレビなどを見ながら夜ご飯を食べ
  • 役に立たない動画を見ながら寝落ちする

半分以上当てはまった人は要注意!

とは言っても、これらすべては過去のわたしです…

やりたいことはそんなすぐには見つかりません。

なにもしなかったら、もっと見つかりません。

なので、自分で使える時間を作って、自分時間の中でやりたいことを見つけていくのです。

やりたいことを探すのではなく、興味があること知りたいこと・学びたいことを片っ端から手を出していく感じです。

その中で、自分に合わなければ辞めて、合うと思えば続ければいいだけです。

参考リンク

やりたいことが見つからないという人は、まずは毎日15分早起きして本を読みましょう

【世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド】という本が、非常にわかりやすく「やりたいことの見つけかた」が書かれていました。

本を読むのが苦手な人でも読みやすい本です。

【 15分早起きして本を読む 】たったこれだけのことですが、なにもしない頃と比べたら大きな成長です!

時間の見つ”け”かたと見つ”め”かた

「NO MORE 時間泥棒」自分時間の見つ”け”かた/自分時間の見つ”め”かた

自分時間の見つけかたは、自分時間を知り見つめ直すこととセットで実施します。

おおまかな流れは以下の通りです。

  • 自分の一日の行動を知る
  • 行動にかかる時間を知る
  • 無駄な行動がないかどうか見直す
  • 夕方から夜の時間を見直す
  • 朝の時間帯を有効活用する

自分の一日の行動を知る

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突然ですが…

あなたは、自分の一日の行動を把握していますか?

朝起きて、仕事に行き、仕事が終わったら家に帰り、夕ご飯を食べて寝る。

このような大雑把な行動ではなく、もっと細かな行動です。

テレビは一日に何分見ていて、スマホはどれくらいの時間使っていて、よく使うアプリはなんなのか?とかです。

冒頭にも書きましたが…

わたしたちの身の回りには、「無駄」と「ムラ」と「時間泥棒」で溢れています。

まずは、自分の身の回りにある「無駄」「ムラ」「時間泥棒」を知るところから始めます。

古代ギリシャの格言に【 汝自身を知れ 】という言葉があります。

また、著書:スタンフォード大学の自分を変える教室の中でも【 汝を知る 】と書かれています。

さまざまな偉人や著名人も、【 汝 】すなわち【 自分 】を知ることが大事であると説いています。

まずは自分自身の行動を把握しましょう!

やるべきこと

  • 紙のメモ、またはメモツールを用意
    GoogleドキュメントGoogle keep・メモアプリなど)
  • 朝起きてから夜寝るまでの行動をすべて記録
  • 行動にかかるだいたいの時間も記録
  • 3日間~1週間記録

行動にかかる時間を知る

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次は、❶で書き出した(入力した)自分の行動を「俯瞰して見る」ことです。

俯瞰して見ることが大切です。

成功している人・うまくいっている人の多くは、「時間を有効活用」しています。

スキルや才能の差ではなく「時間の使い方」がうまいか下手か、ただそれだけです。

あなたがスマホで【 荒野行動 】をやっているとき、時間の使い方がうまい人は【 情報収集 】をしています。

あなたがスマホで【 原神 】をやっているとき、時間の使い方がうまい人は【 整理 】をしています。

あなたがスマホで【 馬娘 】をやっているとき、時間の使い方がうまい人は【 破棄 】しています。

あなたがスマホで【 Tiktok 】を見ているとき、時間の使い方がうまい人は【 中田敦彦のYouTube大学 】を見ています。

あなたがスマホで【 マンガ 】を見ているとき、時間の使い方がうまい人は【 読書 】をしています。

上記の違いに、特別なスキルや才能は必要ありません。

自分の成長のために時間を使っているか、使っていないか。ただそれだけです。

これらを踏まえて、自分の行動を「俯瞰して」見てください

そして、自分の一日の行動の中で「なにも生み出さない時間」がどれくらいあるのかを知りましょう。

やるべきこと

  • 自分のためにならない行動にチェック
  • やりたいことに結びつかない行動をチェック
    マンガを読んで漫画家になれますか?
    荒野行動やってアプリ開発できますか?
    Tiktok見て勉強になりますか?
  • とにかく「ただなんとなくやってる行動」と「時間を繋ぐためにやってる行動」はすべてチェック

無駄な行動がないかどうか見直す

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3つ目は「取捨選択」です。

❷でチェックした「なにも生み出さない行動」と「時間を繋ぐためにただなんとなくやっている行動」

これらの行動内容を見つめ直し、自分にとって本当に必要かどうかを考えます。

何度でも言いますが、成功する人・うまくいっている人との違いは「時間の使いかた」、ただそれだけです。

  • やりたいことが見つからない
  • やりたいことが決められない
  • ただなんとなく毎日を過ごしている

これらの原因は、「あなた自身が夢中になれることに時間を使えてない」からです。

日常生活に溢れる「無駄」「ムラ」、そしてあなた自身でつくりだした「時間泥棒」によって、使うべき場所に時間を使えていない。

ただそれだけなのです。

だから、あなたにとって本当に必要のない行動はすべて辞めるか変えます。

やるべきこと

  • チェックした行動を見て
  • ただなんとなくやってる行動は「辞める」
  • 辞められない行動は「変える」

夕方から夜の時間を見直す

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取捨選択した次は、「順番の見直し」

夕方から夜は、できる限り「なにもしない時間」として空けておきます。

理由としては、仕事や学校・家事や育児などで、不安定になりがちだからです。

せっかく行動予定を立てても、予定通りに物事が進まないと途中リタイアに繋がってしまうため、ズレるのが予想される時間帯には行動を入れないようにしましょう。

やるべきこと

  • 夕方から夜の時間に詰め込まない
  • 夕方から夜に、1日一回「振り返り」の時間を設ける

朝の時間を有効活用する

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最後は「朝の時間を有効活用」する。

”朝の1時間は夜の3時間に匹敵する”という言葉があるほど、朝の時間は効率的で効果的です。

いきなり1時間早起きする必要はありません。

まずは15分早起きして読書をしましょう。

そして、読書をして知ったことや気になったことを1つずつメモに残しながら集めていきます。

なにも生み出さない時間を、気になったことを深堀して調べる時間(情報収集)に変え、スキマ時間を活用しながら情報と思考を【整理】します。

もう気が付いたかもしれませんが、時間の使いかたがうまい人とそうでない人。

  • スマホゲームと情報収集
  • スマホマンガと情報と思考の整理
  • 無益な動画と有益な動画

と、行動パターンが変わります。

やりたいことはすぐには見つかりませんが、知らないことを知ることはすぐにできます。

「調べるか」「調べないか」、「行動するか」「行動しないか」だけです。

知ること(知識)が増えれば行動できる範囲も広がり、考え方も変わってきます。

やるべきこと

  • 15分早く起きましょう
  • 1日一回本を読む習慣を身につけましょう
  • やりたいことは朝の時間にやるようにしましょう
併せて読みたい

まとめ

「NO MORE 時間泥棒」自分時間の見つ”け”かた/自分時間の見つ”め”かた

この記事では、「自分時間の見つけかたと見つめかた」についてまとめました。

  • 自分の一日の行動を知る
  • 行動にかかる時間を知る
  • 無駄な行動がないかどうか見直す
  • 夕方から夜の時間を見直す
  • 朝の時間帯を有効活用する

わたしたちの身の回りには「無駄」「ムラ」「時間泥棒」で溢れています。

そんな「無駄」「ムラ」「時間泥棒」を生み出してるのは、他の誰でもなく自分自身です。

本当にやりたいことを見つけるために、本当にやりたいことに時間を使えるように、【 汝 】を知りましょう。

そして、無理せず自分のペースでやりたいことを見つけていきましょう。

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