サプリメント

筋トレしてない人にもおススメ『マイプロテインで若返り』(初回購入は1,890円)

MYPROTEINサプリメント

『プロテインってなに?』
『プロテインはいつ飲めばいい?』
『プロテインの飲む量は?』
『筋肉ムキムキになっちゃう?』

いまさら聞けない
『プロテインのこと』

筋トレしている人にしか関係なさそうな『プロテイン』ですが、筋トレをしていない人にも積極的に摂取してほしいのもプロテイン

筋トレをしていない人にもプロテインをおススメする理由について解説します。

この記事を読むと分かること

プロテインが何か分からない人のために、
プロテインの必要性と摂取目安量について詳しく解説していきます。

  • プロテイン=たんぱく質
  • たんぱく質は人にとって重要な栄養素
  • プロテインの摂取タイミングと摂取目安量
  • プロテイン買うならMYPROTEIN『紹介コード付き』

MYPROTEINがお徳に買える紹介コード【6SYAーR1】

この記事を読み終わるころあなたは、プロテインマスターになっています!

効率よく筋肉をつけるためにジムでのトレーニングとプロテイン

ジムでのトレーニング

ダイエットが目的だったので家で筋トレを開始。

効率よく体型を変えたいと思いジムでのトレーニングに変更しました。

せっかく筋トレをしているので、効率よく筋肉を大きくしたいし重いバーベルを持ち挙げたいのでプロテインは必要不可欠な存在です。

トレーニングをする日もしない日も、たんぱく質が不足しないようにプロテインを飲んでます。

現代の人たちは『たんぱく質』が不足しがち

和食

筋トレをして筋肉を効率よく大きくするにはたんぱく質は重要な栄養素。

筋トレをしていない人はどうでしょうか。

たんぱく質を気にしながら食事していますか?

私自身もたんぱく質を気にし始めたのは筋トレ開始後からです。

たんぱく質を気にし始めると気が付くこととして、
1日に必要なたんぱく質がほとんど摂れていないという事実です。

和食は炭水化物が多く、たんぱく質が少なめです。

朝・昼・晩の三食しっかり食べていたとしても、たんぱく質が不足しがちです。

たんぱく質は人の身体のあらゆるところで大切な栄養素

筋トレしてないけど飲んだ方が良いの?

筋肉ムキムキになるんでしょ?

そんなことないよ。

たんぱく質はとっても大切な栄養素なんだ!

たんぱく質は髪の毛や肌・爪の主成分です。
不足すると筋肉が減っていくだけでなく髪の毛が痛んでしまったり肌の衰えにもつながり、結果的に全体的にボロボロになってしまいます。

年齢のわりに老けて見られてしまう人はたいていの場合が
「たんぱく質不足による衰え」が多く、自分がたんぱく質不足に陥っていることは意外と認知されていません。

たんぱく質の摂取目安量

多くても少なくても良くない
  • 筋トレしてない人…体重×1.0g
    体重60㎏なら60gのたんぱく質
  • 筋トレしている人…体重×1.62g
    体重70㎏なら114gのたんぱく質
  • ヤバい人…体重×3.0g以上
  • 和食一食当たり…15g前後
  • 三食食べても…45g
  • 朝を抜くと…30g前後

筋トレしている人もそうでない人も、食事だけではたんぱく質が不足します。

ここで登場するのが「プロテイン」です。

体重
×
1.0~1.62g

プロテインを買うならコスパ最高のマイプロテイン

MYPROTEIN
マイプロテイン公式 https://www.myprotein.jp/

様々な種類のプロテインがあるなかで最もおススメなプロテインがマイプロテイン

マイプロテインはとにかくコスパが最高です。
『安かろう悪かろう』ではないので安心して飲めるプロテインです。
(虫問題とかあったけど…)

1㎏1,820円(35%OFF時)

MYPROTEINは年中割引セールをやっているので、ほぼ通年で35%OFFです。
(毎月のゾロ目付近に40%~45%引きになるゾロ目セールで買うのがお得!)

なので1㎏のプロテインが約1,820円で購入できてしまいます。

ただし8,500円以下は1,500円の送料がかかってしまうので、大サイズを買うか小さいサイズの味違いを買って味変を楽しむかは購入者判断となります。

国内メーカープロテインは高すぎる!

筋トレをしていない人でも思い浮かべるメーカーがザバスのプロテインではないでしょうか?

コンビニやドラッグストアでも買える身近さが売りの国内プロテインですが、ザバスのプロテインは高すぎる!!」

MYPROTEIN
ザバス
  • 1㎏…1,820円
  • タンパク質含有量…840g
    (1,000g中)
  • 1,050g…5,500円
  • タンパク質含有量…750g
    (1,050g中)

マイプロテインで買えるプロテイン

マイプロテインのプロテインサイズは、

サイズ
  • 250g
  • 1.0㎏
  • 2.5㎏
  • 5.0㎏

MYPROTEINは8,500円以上買うと送料が無料になるので、
今後飲み続けるのであれば2.5㎏もしくは5.0㎏サイズを買うことをおススメします!!

1㎏で40食分なので、1日1回飲む人であれば1か月と10日もつ計算です。

プロテインは日持ちする製品なので大サイズを買っても保存がききます。

マイプロテインの『IMPACT WHEY PROTEIN』 

マイプロテインにも様々なプロテインがあります。

プロテインの種類
  • たんぱく質含有量が多い『THE WHEY』 → 少し割高です
  • ダイエット用プロテイン『IMPACT DIET PROTEIN』 → 食事置き換え用
  • 増量用プロテイン『WEIGHT GAINER PROTEIN』 → カロリー高め
  • マイプロテイン王道プロテイン『IMPACT WHEY PROTEIN』迷ったらコレ!

その他にもコラーゲン入りや吸収効率のゆっくりなカゼインプロテインなど、多種多様なプロテインがラインナップされてます。

プロテインの飲み方

プロテインの飲み方はいたってシンプルです。

写真のような専用のシャイカーに水もしくは牛乳とプロテインを1杯いれて、シャカシャカ振ってあとは飲むだけ。

(プロテイン1杯に対して水200㎖の水でシェイクします)

味によって違いはありますが、全体的に甘め。

マイプロテインは味の種類が特に多いので、味の名前で味を想像すると結構痛い目に合います。

チョコレート系はチョコレートそのままで甘いです。

プロテインは味わうというより、一気に流し込むのがGOOD。

プロテインの摂取タイミング

プロテインのおススメな摂取タイミングは、朝起きてすぐと寝る前です。

朝起きてすぐの時間帯は体内のたんぱく質が枯渇しています。
できる限り早く体内にたんぱく質を補給したいのでプロテインを飲みましょう。

寝てる時間は栄養を摂り込み筋肉が回復する時間になるので、寝る前のプロテインもおススメです。

ゴールデンタイムって?
  • よく言われる『筋トレ後30分以内』
    飲んでも体内で消化吸収されるまでに1時間以上かかるのでゴールデンタイムではありません
    気にしなくて大丈夫です
  • 筋トレ後24時間以内に目安量を摂取するようにしましょう

ダイエットにも役立つプロテイン

ダイエット

ダイエットを頑張っている人は食事制限をしているかと思います。

低カロリーな食事はとくにたんぱく質が不足しがちです。

そこでおススメなのがプロテインを使った置き換えダイエットです。

1日の食事の1食をプロテインに置き換えることで、低カロリーかつ高たんぱく質な栄養素を確保できます。

例えば

 朝 ・・・ プロテイン

 昼 ・・・ 普通に食事

 夜 ・・・ 食事(炭水化物少な目)+プロテイン

カロリーは低めに抑えつつたんぱく質はしっかりと補給することができます。

少し物足りない場合は、朝は炭水化物(バナナとか)+プロテインでもカロリーを抑えられます。

なんだかんだでマイプロテインに落ち着く

MYPROTEIN

色んなプロテインが気になってしまうのでiherbなどで多種多様なプロテインを買ってしまいますが、最終的にはマイプロテインに落ち着きます。

安い!成分が良い!!マズくない!!!で3拍子揃っているのはマイプロテインだけです。

初回購入者は1,890円でシャイカーがセットになっているのでお買い得です!!

紹介者コードでお得に!
【6SYAーR1】

まとめ

プロテインの必要性と摂取目安量について解説しました。
またコスパ最高のMYPROTEINをご紹介させていただきました。

  • プロテイン=たんぱく質
  • たんぱく質は全ての人の必須栄養素
  • 日常の食事ではたんぱく質が不足しがち
  • プロテインならMYPROTEIN
  • 体重の1.0~1.62倍(g)のたんぱく質を摂取する(1日)
  • 筋トレ後24時間以内に目安量を摂取する

筋トレして効率よく筋肉をつけるためにも、若々しさを保つためにもプロテインはおススメです(^^♪

最後まで読んでくださってありがとうございます。
当ブログでは、私の失敗経験をもとに筋トレ初心者さん向けた情報を書いています。

  • 筋トレに役立つ情報
  • 筋トレのちょっとしたコツ
  • トレーニング前のコンディショニング
  • 筋トレ用品やサプリメントのレビュー

2日に1回の確実更新をしていきますので、
今後ともどうぞよろしくお願いしますm(__)m

ニワトリでした🐓

ニワトリ
ニワトリ

Twitterやってます。

ニワトリの自己紹介はコチラ

コメント

タイトルとURLをコピーしました