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【買って良かったモノ】マルトデキストリン『体重増加と筋肥大におすすめサプリメント』

レビュー

こんにちは、アラパパ(@toreblog0928)です。

このブログでは買って良かった
モノを紹介していきます。

アラパパ
アラパパ

体重がなかなか増えません…
食が細くて食べれません…
忙しくて食べられません…

こんな悩みを持った方に向けて
手っ取り早くカロリーが摂取できる
マルトデキストリン紹介していきます。

この記事では安価で買える
マルトデキストリンの紹介と
摂取方法を詳しく解説していきます。

体重がなかなか増えないとお悩みの方に
参考にしていただけたら幸いです。

体重を増やすためにはカロリーが最も重要

以前に私が約1年間で20㎏の増量に
成功した記事の中でもお話ししましたが
体重を増やすためにはカロリーが重要です。

体重が増えないと悩んでいる人は
カロリー不足になっているケースが多いです。

逆に運動をしているのに痩せない人は
知らず知らずのうちにカロリーオーバーに
なっているケースが多いです。

筋トレしてプロテインだけ飲んでも筋肥大はしずらい

頑張って筋トレをしてます!
プロテインも飲んでます!
でも身体が大きくなりません・・・

このように悩んでる人も
多いのではないでしょうか?

たんぱく質だけでは身体は大きくなりません。

太るのが怖くてたんぱく質(プロテイン)
だけしか摂らないのは
筋トレの効果が出ずらくなってしまいます。

炭水化物とたんぱく質

人の身体のエネルギー源は主に
炭水化物です。

炭水化物は体内に取り込まれることで
エネルギーとなり筋肉を動かします。

炭水化物が少ないとエネルギー不足となり
筋肉を分解しエネルギー源とします。

減量時期に筋肉が減ってしまうのは
このためです。

炭水化物とたんぱく質の摂取比率の目安は
炭水化物3:たんぱく質1
(20gのプロテインに対して60gの炭水化物)

マルトデキストリンは粉状の炭水化物

マルトデキストリンとは
  • でんぷんを酵素分化したピュアな
    エネルギー源
  • 消化、吸収に優れている
  • 炭水化物の粉バージョン
  • 手っ取り早くカロリーの
    摂取ができる

マルトデキストリンとクラスターデキストリンの違い

マルトデキストリンを調べると
同時に出てくることが多いのが
『クラスターデキストリン』です。

両者の違いを簡単にまとめたのが
下記となります。(超簡単にまとめてます)

マルトデキストリン
クラスターデキストリン
  • 血糖値の上昇が急激
  • 血糖値の下降も急激
  • 代表的なのが粉飴
  • 価格が安くコスパに優れる
  • 一般的な方はマルトデキストリンで十分です
  • 血糖値の上昇が緩やか
  • 血糖値の下降も緩やか
  • 代表的なのがグリコCCD
  • 価格が高くコスパが悪い
  • 食事と食事の時間が長時間空いてしまうような人
  • アスリートやお金に余裕のある方向け

クラスターデキストリンならCCD

マルトデキストリンのコスパは最高

マルトデキストリン5㎏

マルトデキストリンは非常に安価です。

5㎏で3,980円で購入できるうえに
1度買ったら長持ちするので
コスパに優れています。

BCAAやEAAよりマルトデキストリンを
買うほうが良い気がします。

コスパが良い理由
  • おにぎり1個で炭水化物39g
  • 1回30gとして算出
  • 5㎏で166回分
  • 1日2回で3か月弱分
  • 1回あたり23円
  • コンビニのおにぎりは110円

マルトデキストリンを摂取するタイミング

摂取タイミング

私の摂取しているタイミングです。

  • 朝起きてプロテインと一緒に
    寝起きは栄養が枯渇しているので
    プロテインとマルトデキストリンを
    一緒に摂取します(50g)
  • トレーニング中
    エネルギー不足にならないように
    水に混ぜて摂取してます(40g)
  • 食事と食事の時間が空きそうな日
    プロテインと一緒に摂取してます

タイミングよく食事がとれるのであれば
起きてすぐの1回で十分です。

マルトデキストリンは飲みすぎると当然ながら太る

マルトデキストリンは炭水化物なので
飲みすぎたら当然太ります

ただ飲めば良いというわけではないので
最低限のカロリー計算は必要です。

とにかく食が細くて食べれない・・・
と言う方は水分からカロリーを
摂ることでカロリーを稼ぐことは可能です。

マルトデキストリン【まとめ】

今回はマルトデキストリンについて
紹介してきました。

『体重がなかなか増えない』
『筋トレしてても身体が変わらない』
『食が細くて食べられない』

そんな方にはマルトデキストリンで
カロリーを摂ってみては
いかがでしょうか?

  • 5㎏で3,980円と安価な価格設定
  • 1回あたり約23円
  • おにぎり1個は110円
  • コスパに優れて飲みやすい
  • 無味無臭だから誰でも飲める

体重増加に悩んでいる方
この記事が参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!

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