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【自宅でできるHIIT(高強度トレーニング)】夏までに痩せたいあなたに贈る地獄の4分間

筋トレ

こんにちは
ニワトリです

この記事の内容
  • HIIT(High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング))とは
  • HIITのメリット
  • 見ながらできるおススメHIIT(4分Ver)

『夏までに痩せたいよ・・・』

『ジムには行けないよ・・・』

『どうしたらいいの~・・・』

安心して下さい!
HIITがありますよ!!

今回はダイエットに最適な
自宅でできるHIITについて紹介していきます。

文字数少な目、動画付きで
見ながらエクササイズできます。

また今回のHIITは全て4分間なので
スキマスイッチ…ではなく
スキマ時間でできちゃいます!!

それでは、いってみましょう!

HIITはキツイ💦という方はスクワット

HIIT(High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング))とは

HIITとは
  • High Intensity Interval Training
  • 高強度インターバルトレーニング
  • 負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法
  • 体脂肪減少と筋肉増量効果を得る
  • トータルで5分に満たないため時短筋トレ

HIITのメリット

HIITのメリット
  • 短時間で脂肪燃焼効果が得られる
  • アフターバーン効果が高い
  • 持久力アップ
  • トレーニングメニューをカスタマイズ可能

【一緒にやろう!】見ながらできる地獄の4分間

おすすめHIIT
  • スキマ時間にできる4分Ver
  • 自宅でもできる飛ばないHIIT
  • 好きなHIITを選ぼう!

【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう

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マンションでも大丈夫!
飛ばないHIIT。

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男性向け!
本格的な地獄の4分間💦💦

静かにできるhiitトレーニング!自宅で全身の脂肪燃焼(マンション用)【4分】

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夜でも大丈夫!
静かにできる4分HIIT。

まとめ

さて、いかがだったでしょうか?

今回は自宅でできるHIITの中から、
手軽にできる4分のものを紹介しました。

4分でもきついですね💦💦

私はもう二度とやりません・・・

最後までお付き合いいただき
ありがとうございました!

ニワトリでした。

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