習慣化に必要な期間とネガティブな思考を打ち消すコツ

習慣化のコツ

習慣化に必要な期間とネガティブな思考を打ち消すコツ

やろうやろうとは思ってる…
いつも
3日坊主で続かない…

やる気や根性に頼らない「習慣化」を身に付けよう!

当ブログでは「Kindle本出版に関する役立つ情報」を発信していますが、今回はKindle本出版に限らず役に立つ「習慣化」についておハナシしていきます。

この記事の内容

  • 習慣を変えれば人生も変わる!?
  • 人の行動の約半分は習慣で形成
  • 習慣化に必要なのは3つ
  • 習慣が身につく期間は習慣によって違う
  • ネガティブなときは無理せずネガティブを受け入れよう

この記事を書いた人

習慣化に必要な期間とネガティブな思考を打ち消すコツ
https://twitter.com/arapapa11

人生が変わる「習慣化」

習慣化に必要な期間とネガティブな思考を打ち消すコツ

「人生は習慣で変わる」
「習慣を変えれば幸せになれる」
「人生は習慣化が〇割」
このようなキャッチフレーズは、日常に溢れ返っています。

あながちウソでもないと思ってます。

  • 人の行動の約80%はパターン化されている
  • 行動の約60%は習慣から形成されている

上記ふたつのことから、行動の先には結果があるので…
習慣を変えれば結果も変わり、運命も変わり、人生も変わるのではないでしょうか。

習慣に関する名言

「心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる」
ーウィリアム・ジェイムズー

習慣化を身に付けるために必要な3つの要素

習慣化に必要な期間とネガティブな思考を打ち消すコツ

習慣化に必要なのは3つ。

  • やると決める「決意」
  • 決意したことを「行動」にうつす
  • 行動したことを「継続」する

当たり前のことのように感じるかもしれませんが「やると決めたことをすぐに行動し、継続さえすれば」人生は変わります。

簡単に習慣化できたら、だれも苦労しないのですが…

習慣化に必要な期間は3種類

習慣化に必要な期間とネガティブな思考を打ち消すコツ

習慣は大きく分けて3つ。

  • 行動習慣
    ・日記、早起き、節約、勉強など
  • 身体習慣
    ・早寝早起き、運動、食事管理、禁酒禁煙など
  • 思考習慣
    ・ポジティブ思考、完璧主義脱却、発想力など

人によって多少の差はありますが、習慣が身につくまでの期間は…

  • 行動習慣:1か月
  • 身体習慣:3か月
  • 思考習慣:6か月

やりたいことを見つけた際、どの習慣に分類されるのかを知り、まずは上の期間を目標に取り組んでみると習慣化を身に付けやすくなります。

ネガティブや妥協したい自分は責めずに認めよう

習慣化に必要な期間とネガティブな思考を打ち消すコツ

「やると決めたことをすぐに行動し、継続さえすれば人生が変わる」
とは言っても、簡単にできるモノではありません。

「うまくいかないかもしれない…」
「失敗してしまった…」
「なんであのとき、こうしなかったのだろう…」

ネガティブな自分、妥協する自分がいても、それは至極当然のことなので責めなくて大丈夫です。

一番よくないコトは、自分を認めようとせず、負の感情を責めてしまうこと。

絶対に責めないでください

  • 不安な自分
    ・心配事の90%は起こらないので大丈夫!
  • 失敗してしまった
    ・失敗は成功のモト!次に活かそう
  • 悔しい気持ち
    ・その気持ちが次の努力・行動の活力源

弱い自分もネガティブな自分も、一旦受け入れて次へと進みましょう!

習慣化の基礎【まとめ】

習慣化に必要な期間とネガティブな思考を打ち消すコツ

今回はKindle本出版に限らず役に立つ「習慣化」について。

習慣化の基礎の部分をまとめてみました。
(STEP.2~5は随時更新していきます)

習慣化したいと思うことは、なにかしら目標や目的があるからだと思います。

ただなんとなく「朝活がいいらしいから、やってみようかな…」では、必ず生き詰まります。

きちんとした目標を設定しましょう!
目標を定めると、やるべきこと・必要なことが見えてきます。

  • 自由に使えるお小遣いを増やしたい!
  • kindle出版をやってみよう!
  • やり方を調べよう!
  • 実際に原稿を書いてみよう!

と、具体的な行動が見えてきます。

目標を決め、決めたらすぐに動き、結果が出るまで続ける。

至極シンプルですが、人生をよくするにはシンプルな方法が一番です!

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