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【EVERLIFT式】週5で全身を鍛えるトレーニングプログラム【WEEK.1】

筋トレ

こんにちは
ニワトリです

『筋トレのメニューって
 なにをやれば良いの・・・』

『どんなメニューを
 やると効率的なの・・・』

『どんどんメニューが増えて
 時間ばかりかかっちゃう・・・』

こんな悩みに答えます!

この記事の内容
  • shofitnessのEVERLIFT式
  • 全身を鍛えるのにピッタリなプログラム
  • 種目が少なく効率的
  • 初心者にも取り入れやすいメニュー
  • できない種目の代用できる種目

InstagramでEVERLIFTのshofitnessさんが
週5回のトレーニングプログラムを
配信していました。

このままshofitnessさんのInstagramを
貼り付ければそれで終了~!

となる記事ではあるのですが、
それでは全くもってしゃれっ気がない…

自分でもやってみました!
やってみて分かった重量設定などを解説していくね!

ということでメニューの内容と
同じメニューができない場合の代用種目と
重量設定などを紹介をしていきます。

shofitnessとEVERLIFTについて

shofitnessさん
  • 本名:今古賀 翔さん
  • 起業家
  • クラウドファンディングにより
    福岡県にEVERLIFTを創設
  • EVERLIFTはバーベルトレーニング
    専門のジム
  • パワーリフターでもあり
    ボディメイクにも精通
  • ヤクブーツは未使用
    ナチュラルのお方

ボディメイクと筋力向上を兼ね備えたトレーニングメニュー

ボディメイクを目的にトレーニングしている
方の多くはYouTubeでメニューを検索して
いるのではないでしょうか?

『絶対に効く〇〇!』のようなサムネは
もう見飽きました・・・

今回のトレーニングプログラムは
サムネ詐欺ではなく

フリーウェイトトレーニングメインの
全身を効率よく鍛えるプログラム。

ボディメイクの方も筋力向上の方にも
とってもおすすめな内容です!

1週間目はディロードということで軽めのメニューになってますよ!

週5回の全身トレーニングプログラム

1週間のメニュー
  • 週5回実施
  • 全身を効率よくトレーニング
  • 種目数少な目
  • 1日のトレーニング時間は
    約1時間程度

各メニュー名にはYouTubeまたはInstagram
のリンクを貼り付けてます。

1週目は基礎を見直す良い機会に
なりますので参考にどうぞ!

FullBody Training Program【WEEK1.DAY1】

https://www.instagram.com/p/CPTDtT5BYLx/?utm_source=ig_web_copy_link
トレーニングメニュー

4種目で1時間ちょっとで終わりました!

FullBody Training Program【WEEK1.DAY2】

https://www.instagram.com/p/CPX4RKnh9MI/?utm_source=ig_web_copy_link
トレーニングメニュー

4種目で1時間以内で終わりました!

FullBody Training Program【WEEK1.DAY3】

https://www.instagram.com/p/CPcekCFBVbx/?utm_source=ig_web_copy_link
トレーニングメニュー

5種目で1時間以内で終わりました!

FullBody Training Program【WEEK1.DAY4】

https://www.instagram.com/p/CPfFILxhf3G/?utm_source=ig_web_copy_link
トレーニングメニュー

5種目で1時間ちょっとで終わりました!

FullBody Training Program【WEEK1.DAY5】

https://www.instagram.com/p/CPiYTCQBDvg/?utm_source=ig_web_copy_link
トレーニングメニュー

5種目で1時間以内で終わりました!

まとめ

さて、いかがだったでしょうか?

今回は週5回で全身を効率よく鍛える
EVERLIFT式のトレーニングプログラムを
紹介してきました。

2週目も引き続きInstagramに
アップされていたので

継続して自身で取り組んでみて
効果や代用種目等をシェアさせていただきます!

筋トレメニュー迷子…になっていて、
筋トレ時間ばかり伸びている。。。

そんな方はプログラムを変更して
取り入れてみてはいかがでしょうか!

最後までお付き合いいただき
誠にありがとうございました。

ニワトリでした。

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